Offre complémentaire
Prévenir le stress
Atelier en présentiel
Réf : GOA021
Améliorer sa santé physique et mentale grâce à la cohérence cardiaque en entreprise
Les stress physiques et psychologiques désynchronisent notre équilibre interne.
Comment réduire le stress perçu ou l’anxiété ?
Lutter contre le stress est à la portée de tous, en introduisant quelques bonnes habitudes dans sa routine quotidienne. Parmi celles-ci, la cohérence cardiaque est une technique très simple qui consiste à réguler sa fréquence cardiaque afin de ramener les paramètres du battement de son cœur à des valeurs normales.
La cohérence cardiaque procure un sentiment d’apaisement. Elle permet en effet de faire baisser le niveau de cortisol, l’hormone du stress, et nous aide à recentrer nos émotions, à limiter le risque de fatigue ou d’épuisement. Elle est tout indiquée dans le cadre du travail, lorsque l’on souhaite réduire son anxiété à l’approche d’une échéance majeure, ou prendre de la hauteur par rapport à des événements qui touchent émotionnellement plus qu’ils ne devraient.
Durée
0,5 jour (1h30 par groupe de 10 personnes maximum, soit 2 groupes par ½ journée).
Profil
N/A
Effectif
10 participants maximum par groupe
Prérequis
N/A
Tarif
Intra-entreprise : 1080 €HT par demi-journée
Public
Cet atelier s’adresse à toute personne souhaitant connaître des techniques pour intégrer la cohérence cardiaque dans leur quotidien et au travail et ainsi améliorer leur gestion du stress et leur santé physique et mentale.
La cohérence cardiaque en entreprise se révèle particulièrement bénéfique pour les profils soumis au stress, à l’urgence ou à l’imprévu (cadence rapide, contact permanent avec le public, les clients …)
Elle est également recommandée aux managers, pour les aider à mieux gérer les situations conflictuelles.
Outils pédagogiques
- Prendre du recul pour mieux gérer ses émotions et son stress, et retrouver l’apaisement
- Améliorer sa concentration, sa confiance en soi et la qualité de ses interactions avec autrui
- Réduire considérablement le stress et la fatigue, et prévenir les risques psychosociaux
- Apaiser le climat de travail, et renforcer la cohésion d’équipe et l’implication des salariés
Programme de l'atelier
- Réveiller son axe respiratoire
Définition
Pratique de découverte de son axe respiratoire
- La notion de cohérence cardiaque
La variabilité cardiaque
La respiration
Régulation de la VFC (Variabilité de la Fréquence Cardiaque) par la respiration
Les bienfaits de la cohérence cardiaque
- Intégrer la cohérence cardiaque dans son quotidien/au travail
En pratique : quelques minutes de cohérence cardiaque
- Évaluation à chaud
Partage de ressentis, évaluation par les participants
Méthodes pédagogiques
- Exposés et apports de contenus
- Echange de pratiques
- Exercices pratiques
Modalités d'évaluation
- Questionnement oral par le formateur
- Participation active du groupe
Profils des formateurs
Professionnels de santé
Une équipe dédiée
Pour toute information
01 46 03 80 63
[email protected]
